اطعمة تخفف من غثيان الحامل

تعاني الكثير من الحوامل و خاصة خلال الاشهر الاولى من الحمل من الشعور بالغثيان مما يتسبب بشعور عدم الراحة للمرأة الحامل, بالاضافة الى مخاطر صحية قد تلحق بها.
لذلك نقدم لك سيدتي في هذا المقال بعض النصائح الهامة للتقليل من حالة الشعور بالغثيان.

أطعمة تقلل من غثيان الحامل

فيتامين سي: يساعد فيتامين سي على تحسين امتصاص الحديد في الجسم مما يقلل من خطر الإصابة بالغثيان الناجم عن الحديد, يمكنك الحصول عليه من الليمون الطازج او من عصير الليمون.

الكالسيوم وفيتامين ب6 يخففان من الشعور بالغثيان, و يمكنكي الحصول عليهما من البيض والاسماك و المكسرات والحبوب المدعمة والبطاطا.

كما ان للخضار المسلوقة خاصة الغنية بالفولات دور كبير في التخفيف من الشعور بالاقياء للمرأة الحامل ويعتير البروكلي والسبانخ من افضل الخضروات التي تقلل من الشعور بالحاجة للتقيؤ.

أقرأ أيضا الحمل في الشهر الأول.. اعراض الحمل و نمو الجنين

الزنجبيل

أظهرت الدراسات، أن الزنجبيل من الأعشاب الفعالة في السيطرة على مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغـ. ـثيان، هناك أكثر من طريقة لتناوله، إما إضافته إلى الطعام مع التوابل الأخرى أو نقعه في الماء الساخن واحتسائه.

 الموز

يلعب الموز دورًا كبيرًا في تخفيف الغثيان الصباحي عند الحامل، ويرجع السبب إلى غناه ببعض العناصر الغذائية المـ. ـضادة للقيء، مثل البوتاسيوم والألياف، ولكن يراعى عدم الإفراط فيه والابتعاد عنه في حالة المعاناة من الحساسية.

 النعناع

يساعد مشروب النعناع على تهدئة المعدة، لذلك ينصح بتناوله عند الشعور بالغثيان الصباحي أثناء الحمل بدلًا من القهوة، دون تحليته بالسكر.

الخبز المحمص

يساعد الخبز المحمص على تخفيف غثيان الحمل، بفضل النشا المستخدم في تحضيره، حيث يساهم في تهدئة المعدة وامتصاص أحماضها.

مقالات متعلقة:

ما هو الحمل الكاذب ….اعراضه وعلاجه

محاكمة سيدة بتهمة الحمل من زوجها دون علمه..!!