التمر …طعام اهل الجنة

التمر.. ما هي ابرز فوائده؟ هل يسبب زيادة الوزن ؟ هل يمكن استغلاله ايضا لخسارة الوزن ؟
سنتعرف في هذا المقال على بعض الفوائد العظيمة له ونجيب على الاسئلة السابقة وغيرها .

يصنف التمر كاعلى الأطعمة قيمة غذائية واكثرها مثالية بالنسبة للجسم لما له من فوائد كثيرة ولما يحتويه من فيتامينات وعناصر غدائية هامة لجسم الانسان اضافة الى طعمه الحلو ومذاقه اللذيذ.

أبرز فوائد التمر :

تحسين صحة الجهاز العصبي
نظرا لما يحتويه من فيتامينات مهمة وضرورية لعمل الجهاز العصبي والدماغ،اضافة لمحتواه العالي من الغلوكوز الضروري لعمل الدماغ باعتباره المصدر الرئيسي للطاقة.
كما ان البوتاسيوم الموجود فيه يعزز صحة الاعصاب

الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
يساعد التمر في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من بعض الاضطرابات المعوية،لغناه بالألياف الغذائية وأهم هذه الاضطرابات التي يساعد التمر في علاجها :

الوقاية من التهابات الكولون والامعاء.
الوقاية من الامساك والاسهال وتحسين حركة الامعاء
الحماية من سرطانات الجهاز الهضمي والوقاية من البواسير.
الوقاية من تسوس الأسنان .

علاج فقر الدم
لما يحتويه على مجموعة من المعادن الهامة وابرزها الحديد لذا يساعد تناول التـ.ــمر في الوقاية من فقر الدم بنقص الحديد.

 

امداد الجسم بالطاقة :
يمد التمر الجسم بالطاقة لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات والسكريات والتي تشكل وجبة مثالية للرياضين قبل التمارين .

 

الحفاظ على صحة القلب
يعد غنى التمر بالبوتاسيوم والمغزيوم سببا مهما لجعل التمر من اهم الاطعمة بالنسبة للقلب والحفاظ على صحته كما ان احتواءه على الالياف يلعب دورا في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم وبالتالي حمايته من الاصابة بالسكتات القلبية والدماغية وتصلب الشرايين.

مضاد التهاب
ويعود ذلك لغناه بالمغنزيوم والكبريت، ومضادات الأكسدة.
حيث وجد أن للتمر دور في التقليل من الإصابة بأمراض القلب، والتهاب المفاصل، ومرض الزهايمر، والتهابات الشرايين، والتهابات الجهاز الهضمي .

الوقاية من ترقق العظام
يتميز التـ.ــمر بفوائده العديدة بالنسبة للعظام حيث انه يحمي من الاصابة بترقق العظام وهشاشتها وذلك لاحتوائه على عناصر مهمة لنمو العظام والمحافظة على صحتها، مثل: السيلينيوم، والنحاس، والمغنزيوم.

مفيد للصحة الجنسية
للتمر دور في علاج بعض الاضطرابات الجنسية المسببة للعقم و زيادة القدرة الجنسية، كما أن له دور في زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين حركتها، بالإضافة الى انه يمد الجسم بالسكريات البسيطة الضرورية لإمداد الخلايا بالطاقة وزيادة القدرة على الانتصاب.

التـمر و الرشاقة:

يتم استغلال التـ.ـمر سواء لزيادة الوزن أو خسارته:

لزيادة الوزن
يعد التــمر من أفضل الأطعمة ضمن قائمة خيارات الحميات الصحية التي تستهدف زيادة الوزن والتي تتطلب كميات عالية من السعرات الحرارية وذلك نظرا لما يحتويه التمر من نسبة عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية بالإضافة إلى البروتينات والفيتامينات والمعادن الأساسية.

فوائد التمر لخسارة الوزن
تعتمد العديد من حميات خسارة الوزن على ادخال التـ.ـمر في أنظمتها الغذائية، حيث تبين أن انخفاض السكر في الدم يساعد على تحفيز الجوع، وعند تناول الت.مر الغني بالسكريات البسيطة يزيد الشعور بامتلاء المعدة والشبع، وبالتالي الامتناع عن تناول كميات أكبر من الطعام.