الشاي الاخضر …فوائد واضرار

اذا كنت من محبي الشاي الاخضر فسوف تسر كثيرا بقراءة هذا المقال والتعرف على الفوائد العديدة لهذا المشروب الرائع

اضافة لذلك سنعرفكم ببعض المضار المحتملة لتناوله بكثرة.

 

فوائد الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من العناصر الغذائية، و أهمها: مجموعة فيتامينات ب، حمض الفوليك، المنغنيز، والبوتاسيوم، والمغنيزيوم والكافيين والعديد من مضادات الأكسدة.

اهم فوائده :

1. خفض الوزن

يساعد احتواء الشاي الاخضر على الكافئين والبولي فينول في زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي يساعد في خسارة الوزن.

2. تحسين الذاكرة

يساهم الشاي الاخضر في تحسين الذاكرة، وهذا بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية التي تعمل على إرخاء العضلات وزيادة الشعور بالهدوء، وتحفيز نشاط الدماغ.

 

3. حماية الجلد من التصبغات والتجاعيد

و بفضل مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الشاي الأخضر فإن له دور في حماية الجلد من أشعة الشمس الضارة ، وذلك عبر تحييد الجذور الحرة التي تنتجها الشمس مما يسبب شيخوخة الجلد.

.

4. السيطرة على ارتفاع ضغط الدم

كما يوفر الشاي الاخضر الحماية من تطور ارتفاع ضغط الدم، إذ ان احتواءه على البوتاسيوم يساهم في تحسين مرونة الأوعية الدموية ويجعلها تضخ الدم بشكلٍ أفضل.

5-الحماية من نزلات البرد والأنفلونزا

كما يحتوي الشاي الاخضر على مستويات عالية من المواد المضادة للأكسدة التي تساهم في تعزيز نظام المناعة، وهذا قد يقلل من خطر نزلات البرد أو الإنفلونزا .

6- تقليل خطر الإصابة بالسرطان

بسبب المحتوى العالي من مضادات الاكسدة فإنه يحد من احتمالية الإصابة بأنواع السرطانات.

أضرار الشاي الأخضر

بالرغم من فوائد الشاي الأخضر الكثيرة إلا أن شرب كميات كبيرة منه قد يؤدي إلى الأضرار المحتملة الاتية:

مشكلات في الجهاز الهضمي: ان المبالغة في شرب الشاي الاخضر قد يسبب مغص واقياء وحرقة المعدة .

الصداع ومشكلات في النوم: يسبب الكافئين الموجود في الشاي الاخضر صداع وبعض الاضطرابات في النوم

ويمكن الحد من هذا التاثير بشرب كمية محددة يوميًا.

التداخلات مع بعض الأدوية: يتفاعل الشاي الأخضر مع الأدوية العصبية بكثرة، لذا يجب الانتباه من ذلك.