تناول الكحوليات يسبب الكوابيس ومشاكل التنفس الشديدة أثناء النوم..
يؤدي تناول بعض المشروبات إلى حدوث اضطرابات شديدة في النوم من خلال إثارة الكوابيس ومشاكل التنفس.
أضرار الإفراط في تناول الكحوليات:
تركز الأبحاث على مضار الإفراط في تناول الكحول من أجل نومنا، وهو ما يدل على أنها يمكن أن تكون السبب الرئيسي للاضطرابات المختلفة.
ويحسب مارتن بريستون، المؤسس والرئيس التنفيذي لـDelamere، قد يكون استهلاك الكحول وراء حالتين للنوم، معروفين أنهما يؤديان إلى مشاكل “مزمنة”.
وهناك بعض العادات التي يمكن أن تؤثر على الأرق، والآثار السلبية لشرب الكحول مرتبطة بالنوم , واكد بريستون، أن بعض الأدلة حول الشرب مضللة، حيث يلجأ الكثيرون إليها للنوم.
وحول ذلك اوضح أن “الكحول يستخدم بشكل شائع كوسيلة مساعدة على النوم وسيسـ.ــاعدك بلا شك على الانجراف، حيث يتسبب في إبطاء نشاط الدماغ، ما قد يؤدي إلى الشعور بالاسترخاء والنعاس.
كما ان الإفراط فـ.ــي تناول الكحول يمكن أن يؤثر على جودة نومك ويسبب آثارا سلبية، من الصداع والجفاف إلى زيادة الحاجة إلى التبول وارتفاع درجة الحرارة”.
تقسم دورة النوم إلى أربع مراحل مختلفة، وآخرها نوم حركة العين السريعة (REM).
اثار شرب الكحول:
لذا عندما يدخل الكحول إلى النظام، فإنه يتسبب في اضطرابات كبيرة لكل دورة، ما سـ.ــيؤثر بدوره في نوم حركة العين السريعة.
والعودة إلى كون حركة العين السريعة هي المرحلة التي تحدث فيها الأحلام الواضحة والكوابيس، فـ.ــإن الكحول يميل إلى إثارة كل من الأحلام الجيدة والسيئة.
كما وصف بريستون ذلك بالقول: “مع تدفق الكحول عبر نظامك، تكون أكثر عرضة للكوابيس والأحلام الواضحة. وعندما ينخفض مستوى الكحول في دمك، يقصر النوم”.
وبحسب الـ NHS، يمكن أن يحدث توقف التنفس أثناء النوم ما يسبب الشخير بصوت عال.
كما أوضح ابريستون ايضا أن الاستهلاك المفرط للكحول قد يكون أيضا عاملا مهما يساهم في ذلك.
وأشار الى أن “استهلاك الكحول يمكن أن يسبب عدم انتظام التنفس ويعرف رسميا باسم توقف التنفس أثناء النوم، وهو اضطراب يتسم بالتنفس غير الطبيعي وفقدانه أثناء النوم”.
و ينتج انقطاع النفس النومي بشكل رئيسي عن استرخاء عضلات الحلق، ما يخلق المزيد من المقاومة عند التنفس.
كما يمكن للكحول أن يزيد من احتمالية الشخير، لأنه يريح عضلات الجسم،بالتالي فالأنسجة الموجودة في الحلق والفم والأنف ستوقف تدفق الهواء بسلاسة ما يؤدي إلى حدوث اهتزاز .
