صيام المرأة الحامل في شهر رمضان ..
ان للمرأة الحامل وضع خاص في شهر رمضان ؛ إذ عليها الاهتمام بصحتها وصحة جنينها لهذا لا يفرض عليها الصيام ولكن ان رغبت في ذلك فيجب عليها استشارة طبيبها مع اتباع النظام الغذائي الذي يكتبه لها؛ حفاظاً على صحتها ونمو الجنين سليماً معافى.
هل هناك موانع لصيام الحامل ؟
لا يوجد مانع لصيام المرأة الحامل في حال لم يكن لديها اي اشكال طبي، مع التزامها بنصائح الطبيب لضمان وصول الغذاء الكافي للجنين والحامل على حد سواء.
متى يجب ايقاف الصيام ومراجعة الطبيب فورا ؟
في حال حدوث اي عوارض مرضية في أثناء الصيام، مثل الدوخة أو الدوار أو الصداع أو القيء المتكرر، أو الإحساس بالإعياء الشديد أو حدوث انقباضات رحمية، تتمثل بالشعور بآلام أسفل البطن، إذ قد تكون إنذاراً بحدوث ولادة مبكرة أو قلة حركة الجنين.
بعص النصائح للمرأة الحامل اثناء الصيام :
تناول كميات كافية من السوائل، خاصة الماء، من الإفطار حتى السحور؛ لتجنب الجفاف، بما لا يقل عن لتر ونصف أو لترين.
التخفيف من السكريات والحلويات والمعجنات والمشروبات الغازية
تناول الفواكه الطازجة والخضراوات والعصير الطازج لفوائدها واحتوائها على الفيتامينات الضرورية للجسم، وكميات من الماء تساعد على تحمل العطش خلال فترة الصيام.
تناول اللحوم المطهية بشكل جيد، والتي توفر للحامل كميات جيدة من البروتينات الضـ.ـرورية لنمو الجنين، والابتعاد قدر الإمكان عن المأكولات المقلية بالزيت؛ لما تحـ.ـتوي عليه من كميات عالية من السعرات الحرارية، وصعوبة هضمها.
تجنب المشي لمسافات طويلة أو الأعمال المجهدة، أو حمل الأشياء الثقيلة..
الابتعاد عن الوقوف تحت أشعة الشمس لفترات طويلة قد تؤدي لحدوث جفاف بالجسم.
التخفيف قدر الإمكان من المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ مثل الشـ.ـاي والقهوة والكولا؛ لأنها مدرة للبول وتؤدي لخسارة السوائل من الجسم..
يجب ان تكون وجبة الإفطار وجبة خفيفة وصحية، وتحوي على نسب متوازنة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون..
تناول الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف -مثل الخبز الأسمر والشوفان- والتي تساعد على تجنب الإمساك.
تناول أربع حصص من الحليب واللبن يومياً؛ لتوفير كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم
مقالات متعلقة :
الحمل في الشهر الأول.. اعراض الحمل و نمو الجنين
ما هو الحمل الكاذب ….اعراضه وعلاجه
