ماهي اهم الاعراض التي تدل على نقص فيتامينb12….؟

يعتبر فيتامين b12″ من اهم الفيتامينات لصحة الجسم ويسبب نقصه مشاكل خطيرة حيث يلعب فيتامينb12 دورا مهما في تكوين خلايا الدم الحمراء ومواد الحمض النووي.

 

 

و قد يسبب النقص فيه تلفا للأعصاب

و قد يسبـ. ـب النقص فيه تلفا للأعصـ. ـاب وهناك مـ. ـجموعة من الأعراض ينـ. ـبغي الانتباه إليها لأنها قد تنذر بنقـ. ـص فيتامين b 12 لديك فما هي؟

 

ان نقص فيتامين b12، يسبب ذلك أضـ. ـرارا صحية عديـ. ـدة ويتطور نقـ. ـص فيتامين b12 ببطء في الجـ. ـسم وبالتالي غالبًا ما تمر فتـ. ـرة طويلة دون أن نشـ. ـعر بذلك.

 

 

يعتبر الكبد المخزن الرئيسي لفيـ. ـتامين b 12، حيث يتم هناك تخزين احتياطيات هذا الفـ. ـيتامين من ثلاث إلى أربع سنوات .

 

لذلك قد يستغرق الأمر مدة طويلة للشعور بأعراض نقص فيتامين b12لأن هذا النقص يتطور تدريجيا ولا تتم ملاحظته عادة إلا عندما تكون الأعصاب قد تضررت

 

رغم ذلك هناك بعض الأعراض

رغم ذلك هناك بعض الأعراض التي يجب الانتباه لها وعدم اهمالها وهي :

 

التعب الدائم

من الأعراض التي تظهر على الجسم وتنذر بحدوث نقص في فيتامين b12 هي التعب الدائم وقلة التركيز وفقدان الذاكرة والصداع وتقلب المزاج.

 

السبب الاساسي لهذه الأعراض هو فقر الدم الناجم عن نقص فيتامينb12. إذ لا يمكن تكوين خلايا الدم الحمراء إذا لم توجد كمية كافية من فيـ. ـتامين b 12.

 

ينشط الفيتامين بعض الإنزيمات التي يتم تحويلها لاحقًا إلى الهيموغلوبين الذي بدوره هو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم.

 

لذلك إذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من فيـ. ـتامين b12 تبدأ سلسلة تفاعلات كاملة: كمية قليلة جدًا من الهيموغلوبين وبالتالي عدد قليل جدًا من خلايا الدم الحمراء.

 

ويمكن أن يتطور ذلك إلى الأنيميا أو مرض فقر الدم، وما يصاحب ذلك من أعراض مثل التعب المستمر والضعف والشحوب والدوخة أو ارتفاع معدل ضربات القلب.

 

مصادر فيتامين b12

مصادر فيتامين b12 عديدة اذ تحتوي اللحوم والأسماك بشكل خاص على نسبة عالية من هذا الفيتامين. فالسلمون يحتوي على ما بين 2 حتى 3 ميكروغرام من فيتامين b 12 لكل 100 غرام.

 

سبب آخر لنقص فيتامين b 12 يكمن في المعدة. فحتى يتمكن الجسم من امتصاص فيتامين b12 من الطعام يحتاج لنوع خاص من البروتين.

 

وهذا البروتين يتكون في المعدة. ويمكن أن تتعطل هذه الآلية في حالة أمراض الجهاز الهضمي المزمنة أو بعد التدخلات الجراحية وبالتالي في هذه الحالة يمكن أن يحدث نقص في فيتامين b12 في الجسم على الرغم من اتباع نظام غذائي صحيح.

 

 

 

 يمكن الوقاية من النقص في فيتامين b 12

 

يمكن الوقاية من النقص في فيتامين b 12عند المرحلة الأولى من ظهور علامات تضرر الأعصاب غالبا ما يكون نقص فيتامين b 12 قابلا للتعديل، لكن هذا الأمر يصبح صعبا بعد شهور أو سنوات على الإصابة بنقص فيتامين b 12.

 

لذلك يجب استشارة الطبيب عند ظهور الأعراض الأولى حيث يمكن عندئذ عمل اختبار فيتامين b 12 للتأكد من مستوى هذا الفيتامين في الجسم.

 

وسيحدد الطبيب المعالج هل هناك حاجة لتناول مكملات b 12 والتي لا ينبغي تناولها إلا بعد استشارة طبية وحسب الجرعة التي يحددها الطبيب.