هرمون السعادة.. ما هو  الهرمون المسؤول عن السعادة؟و كيف يمكن ان نعززه؟

ان شعورنا العظيم بالسعادة ما هو سوى مواد كيميائية تفرزفي الجسم لذاك قد يكون شعورنا بالسعادة بين ايدينا.

ماهو هرمون السعادة؟

السيروتونين عبارة عن مادة كيميائية تنتج في الجسم اضافة الى انه ناقل عصبي تتبادله النهايات العصبية في الدماغ ويطلق عليه هرمون السعادة لما له من تاثير كبير على عواطفنا .

لانتاج السيروتونين يحتاج الجسم إلى حمض التريبتوفان الأميني الذي نحصل عليه من نظامنا الغذائي، وبشكل اساسي من المكسرات، والجبن، واللحوم الحمراء.

نقص حمض التريبتوفان قد يؤدي إلى انخفاض مستوى السيروتونين وينجم عن ذلك اضطرابات في المزاج كالقلق والاكتئاب.

يرفع السيروتونين الشعور بالثقة بالنفس والإنتماء، حيث أن إفرازه يعزز هذين الشعورين، كما يعرف السيروتونين بانه افضل مضادات الاكتئاب ، ويستخدم في علاج اضطرابات الأكل، والهلع، والوسواس القهري .

مما سبق نجد انه من الممكن زيادة هرمون السعادة لدينا باتباع بعض الطرق منها:

ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة 20دقيقة على الاقل.

التعرض لاشعة الشمس والسير في الهواء الطلق.

الاستماع الى الموسيقى

الضحك عن طريقة مرافقة الاشخاص الايجابيين ومتابعة الافلام الكوميدية.

نيل قسط كافي من النوم يوميا

التغذية:

 

هناك العديد من الاطعمة التي تساعد في انتاج الاحماض الامينية الداخلة في تركيب هرمون السعادة منها:

الشوكولا-المكسرات- السمك-المعكرونة- البطاطا- فول الصويا-

الفطر – القمح – البيض- الدجاج- اللحوم الحمراء والجبن.